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怀孕后晚餐需要注意了 一定要合理搭配营养

2017-06-27 11:09 来源:互联网 责编:Jane

  荣升为准妈妈是一段非常美妙的人生体验,但同时也伴随着不适、紧张、危险和困惑。宝妈们在怀孕后要注意的方面有许多,合理搭配营养对孕妇以及胎儿的发育来说意义重大。那么,孕妇晚餐吃什么好呢?下面大家跟随小编一起了解孕期的相关知识...

孕妇晚餐吃什么好 5大生活细节让你的宝宝更健康

  孕妇一周晚餐食谱推荐

  星期一

  晚餐:小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个

  星期二

  晚餐:小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个

  星期三

  晚餐:米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串

  星期四

  晚餐:油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个

  星期五

  晚餐:糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉

  星期六

  晚餐:枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个

  星期天

  晚餐:鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯

  孕期注意事项有哪些

  1.no 养成吸烟习惯

  ——容易导致过早绝经在烟草中有一种多环芳香烃的物质,它是有毒的化学物品,常黏合在卵细胞的受体上,使之释放一种基因,从而破坏卵细胞并使其死亡。这样,就使得卵巢中的卵泡数量减少,而卵泡数量的多少决定何时经绝。如果卵泡遭到过多破坏,女性就会提早进入经绝期。

  2.yes 平时注意多饮水

  ——避免引发尿道感染尿道感染会经常困扰女性,这是因女性的特殊生理结构而造成。女性的尿道要比男性短而直,尿道括约肌功能也较差,加上紧邻阴道和肛门,一旦身体抵抗力下降,潜伏在尿道口附近的细菌便会乘虚而入,诱发尿道感染。

  所以,女性尿道感染的几率是男性的8倍。如果经常不注意喝水,在夏天,特别是伏天时,气温高,湿度大,出汗多,容易造成身体缺水,加大细菌感染的机会。

  3.no 长久使用腹带或穿紧身衣

  ——容易诱发各种妇科疾病生了宝贝后,很多妈咪的身材走了样。为让自己的身材还富有优美的曲线,其中一些人便长久地“武装”上腹带或紧身衣。

  妇科专家指出,女性长久穿着腹带或紧身衣,容易造成腹压增高,导致盆腔生殖器官组织和韧带的支撑力下降,造成子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出,而且还容易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

  4.yes 经常饮用富含维生素C的鲜榨果汁

  ——帮助清除侵入尿道的病菌

  5.no 身体总处于懒散状态

  ——难以减掉身体多余的赘肉很多妈咪生了宝贝后会不辞辛劳地在健身房里挥汗如雨,练习了很长时间,可是身材却并没有多大起色。究其因,是身体经常处于懒散状态所造成。

  因为,无论你在健身房里怎样练习,充其量也就是个把小时,而且你还不一定能天天去练习。要想让自己拥有一个漂亮的体型,那就得在生活中注意不增肥,也不能经常让自己的身体处于懒散状态中,而应让身体“绷起劲儿来”,比如走路或站着时注意收腹挺胸,让腹部收起来;不乘电梯而自己上下楼也是很好的锻炼,让臀部提起来;或在办公室的椅子上做收腹训练,一组连续做50次,每天做2-3组。

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