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孩子若想健康成长 家长需保证饮食营养均衡

2017-09-13 17:00 来源:互联网 责编:Jane

  孩子的饮食对于孩子的成长有着莫大的关系,但是很多孩子都很爱挑食,尤其是蔬菜不爱吃,或者是不爱吃肉,这样都是不行的。对于孩子来说,只有营养均衡才能更好的成长。

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  巧用牙膏

  1、若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。

  2、 洗污垢,大家平时喝茶的杯子,和咖啡的杯子,喝水的杯子用久了内壁上就会有一些残留的印子洗也洗不掉,这时候就可以把牙膏涂在内壁上反复擦洗一下,要不了一会儿杯子就会干干静静了呢,除了杯子,像一般厨房的的污垢啊,瓷砖,不锈钢器皿,水槽上的水锈和污垢,灶台上的,镜子上的,都可以涂上牙膏,用废弃的牙刷刷一刷,用清水冲洗掉就可以了呢。

  3、洗水果的时候光用清水洗会不会担心洗不干净了,虽然现在也很多清洗水果的机器啊,洗洁精啊,不过我总觉得牙膏方便多了,在水果外层涂上牙膏,在用水洗掉,接可以洗去水果上的残留物质了。

  4、牙膏中的薄荷脑、丁香油可以镇痛,晕车的朋友在坐车的时候不舒服的话可以涂一点牙膏涂在太阳穴上就可以缓解一下头晕头痛。

  5、牙膏也有洁肤功能!洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污,既有明显的洁肤功能,还能使浴后浑身凉爽,而且还有预防痱子的作用。

  6、在衣领和袖口处均匀地涂上一些牙膏,用毛刷轻轻刷洗,再用清水漂净,即可除去污渍。

  7、祛痘痘去黑头,洗脸的时候把洗面奶换成牙膏,多按摩一会,经常使用,效果看得见。

  8、皮肤被蚊、蜂、蝎、蜈蚣等吓咬后,患处疼痛难忍,用牙膏擦抹患处,可起到止痒、止 疼的作用,起到凉血消肿的效果。

  9、夏季有些人爱犯脚气病,若用牙膏与阿斯匹林(压碎成粉)混合搅匀,涂于患处,有止痒 杀菌作用。

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  巧用花露水——消灭生活細菌

  1、爽身止痒:洗头或洗澡时,在水中加5~6滴花露水,能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。清洁双手:乘坐公共汽车、地铁,逛商场或者外出郊游时,双手不可避免地要触及公共栏杆或扶手,将花露水滴入掌中,双手揉搓,能起到很好的清洁作用。

  2、浸泡口罩和毛巾:用脸盆装半盆清水,滴入4~5滴花露水,将洗净的毛巾、口罩等置入其中,浸泡15分鐘左右;或者将口罩等先用水煮沸消毒,漂洗之后,放在阳光下暴晒,使用之前滴上1~2滴花露水,能够起到一定的杀菌作用。

  3、喷洒居室:将清水与花露水按40:1的比例配好,装入喷水壶中均匀喷洒居室地面(特别是房间死角),然后关闭门窗10分鐘,再开窗通风。早晚各进行一次(如有条件,也可多喷几次),可使居室空气洁净清新。

  4、擦拭凉席:夏天,用滴加了花露水的清水擦拭凉席,可使凉席保持清爽洁净。当然,擦拭时最好沿凉席纹路进行,以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样,清凉、舒适的感觉会更加持久。

  5、擦拭电话、手机:用纸巾蘸少许花露水,擦拭电话机身、听筒及按键或手机,能使电话、手机保持洁净。

  6、除菌、止痱:头发是病菌藏身的最佳场所,用脸盆装上半盆温水,滴入5~6滴花露水,将头发放入先行浸泡,再进入常规洗头程序,每天如此,头发中的细菌就可被去除干净。如习惯浴缸泡澡,尤其是小孩,可根据水量在澡盆放入8~10滴花露水,亦有清凉、除菌、祛痱、止痒的功效。

  巧用醋——好媳妇必知

  1、外出容易晕车,如喝下不很酸的食醋水,可以清爽精神,减轻晕车症状。

  2、在烹调水产品蟹、是、海蜇时,先用1%的醋液浸泡一小时,可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。

  3、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用,可除去新瓷器所含的微量铝,避免铝毒危害身体。

  4、醋煮花生米或黄豆,是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴,具有隆脂、隆压的疗效。

  5、餐后的食具,如果使用1%食醋液煮沸消毒,可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。

  6、宴饮进食,如感胸满腹胀,可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下,增加胃酸,促进消化。

  7、饮酒过量已有醉意者,可服50%食醋100至200毫升,解酒毒、养肝肾。

  8、有人发生昏厥,可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上,刺激患者清醒。

  9、失眠,可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。

  1.膳食营养要均衡,饮食要有规律。

  儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。定时定量吃饭,不暴饮暴食,不随便吃零食,过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降,而且容易长蛀牙。

  2.饮食卫生。

  幼儿吃的东西要新鲜,瓜果一定要洗净,开水烫过后再吃,掉在地上的东西要洗干净后才能吃,碗筷煮沸消毒。另注意,大人咀嚼过的食物不要喂给幼儿,幼儿抵抗力较弱,以免传染疾病。

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  3.培养幼儿树立正确饮食文化观。

  从幼儿能进行语言简单交流起,就应有意识地在平常游戏、交流中,介绍饮食来源、制作、营养价值,以及如何吃、吃多少等知识。

  4.白开水是儿童的最佳饮品

  饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要,还能为他们提供一部分矿物质和微量元素,不管是碳酸饮料、营养保健型饮料,还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水,都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

  5.膨化食品对儿童身体有害无益

  油炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡围、鸡条、玉米棒……是孩子们最喜欢的膨化食品。 检测显示,膨化食品虽然口味鲜美,但从成分结构看,属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。

  从饮食结构分析有其一定的缺陷,只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高,粗纤维吸入不足。若运动不足,会造成人体脂肪积累,出现肥胖。

  儿童经常食用膨化食品,会影响正常饮食,导致多种营养素得不到保障和供给,易出现营养不良。膨化食品中普遍高盐、高味精,将使孩子成年后易导致高血压和心血管病。

  6.常吃营养补品并非好

  家长们认为,给孩子吃补品会促进生长发育,更希望通过它提高孩子的智力,因此会选购各种营养滋补剂,如含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草,花粉等营养品。

  熟不知,这些补品对成人可能有益而无大碍,但对儿童却经常会引发很多不利的后果,如食欲下降和性早熟。因为这些补品中含有激素和微量活性物质,对儿童正常的生理代谢有影响。

  如果孩子确实身体比别的孩子弱,使用时也最好在医生的指导下辩证使用,不能随意去给孩子吃,否则只会拔苗助长。

  7.常吃果冻不益儿童健康

  市场上销售的果冻,绝大多数并不是用水果制成的,而是采用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂,加入少量人工合成的香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等配制而成。

  其中的海藻酸钠、琼脂等虽属膳食纤维类,但吸收过多会影响脂肪、蛋白质的吸收,尤其是会使铁、锌等无机盐结合成可溶性或不可溶性混合物,从而影响机体对这些微量元素的吸收和利用。

  8.易拉罐饮料对儿童有危害

  倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝(AL)合金为材料制成的。

  为避免铝合金与饮料接触,其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中,保护涂料未全涂满罐壁,或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损,都会导致饮料与铝合金直接接触,而使铝离子溶于饮料中

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标签: 饮食 孩子 健康

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