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早上空腹跑步害处多 空腹运动注意事项(图)

2017-06-27 10:15 来源:互联网 责编:Jane

  早上空腹跑步害处多 空腹运动注意事项,很多人都习惯晨运,而跑步就是晨运的最好方式。但是如果早上运动不注意方法害处还是蛮多的。大部分的运动者早上跑步都喜欢空腹,早晨喝水却是对身体有很大的好处的。以下是详细介绍。

早上空腹跑步害处多 空腹运动注意事项

  蹦极的时候可以享受到一种在陆地上的运动所没有的失重感觉,这种感觉是无法言喻的,只有亲身体验过的人才能最为详细的说出那种感觉,恐惧与兴奋并存着,这种刺激是让人疯狂的,当然也有些人心理承受能力不够好,经常会吓的不敢跳,其实蹦极本身就是一个可以增强勇气的运动。

  如果你的胆子很小,这种情况给你的生活带来了很大困扰,想要快速改变的话,不妨试一下这种极限运动,如果挺过去了,你将会变为最勇敢的人,当然也有些没挺过去的,反而可能会更加怯懦,还是要看心态,玩这类运动,心态是重点。

  蹦极运动可以很好的帮助我们克服勇气,挑战心里极限,并且这项运动发展至今,也已经组成了一个完整的体系,有了各种各样的形式,和花样,可以给体验着带来更多的感受,,下面小编就来给大家介绍一下关于蹦极的分类,喝一些注意事项吧。

  蹦极是一项户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上高度的位置,用橡皮绳固定住后跳下,落地前弹起。反复弹起落下,重复多次直到弹性消失。

  蹦极是近几年来新兴的一项非常刺激的户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上(相当于10层楼)高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上,把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开,双腿并拢,头朝下跳下去。

  绑在跳跃者踝部的橡皮条很长,足以使跳跃者在空中享受几秒钟的“自由落体”。当人体落到离地面一定距离时,橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落,当到达最低点时橡皮再次弹起,人被拉起,随后,又落下,这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止,这就是蹦极的全过程。

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  然而,当这项运动从它的起源地发展到世界各地,就受到人们普遍的欢迎,甚至一些极限运动爱好者还要将自己的婚礼仪式放在蹦极塔上进行,一旦“礼成”,就纵身一跳,以示爱情的热诚与忠贞。而去蹦极的人非但不会被称作“笨猪”,反而能够拿到“勇敢者证书”。

  绑腰后跃式

  这种跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下,这是弹跳初学者的第一个规定基本动作,弹跳时仿佛掉人无底洞,好象整个心脏都要跳出一样,约3秒钟时突然往上反弹,反弹持续4一5次,人安全悬挂于半空中,整个过程约5秒钟,真是紧张又刺激。

  绑腰前扑式

  这种跳法为绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。这是初学者的第一个基本动作做的另一种尝试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式,但弹跳者为面朝下,可真正感受到视觉上的刺激。

  绑脚高空跳水式

  这个跳法是最酷的一种跳法,将装备绑于绑踝上,弹跳者站在跳台上面朝下,象跳水选手一样,弹跳者倒数5,4,3,2,1后即展开双臂,向下俯冲十分刺激。

  绑脚后空翻式

  这种跳法是弹跳跳法中难度最高的一种。将装备绑于脚踝上,弹跳者站在跳台上背朝后,弹跳者倒数 5,4,3,2,1,后即展开双臂,向后空翻,此种跳法需要强壮的腰力及十足的 勇气,可以体验绑腰、绑脚弹跳的方式。

  绑背弹跳

  这种跳法被人们喻为最接近死亡的感受,弹跳者将装备绑在背上,倒数5,4,3,2,1后双手报胸双脚往下悬空一踩,仿佛由高空坠落,顿时感觉大地悬转,地面事物由小变大,非常刺激。

  双人跳

  这种跳法为你让你的恋人向您宣誓爱的证言的最高境界,两人在空中反弹时,弹跳绳将两人紧紧扣在一起,要求其中一方必需要有弹跳经验才能迸行此项甜蜜又惊险的双人跳。

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  按地点分类大致可分为三种:桥梁蹦极:在桥梁上伸出一个跳台,或在悬崖绝壁上伸出一个跳台;塔式蹦极:在广场上建造一个斜塔,然后在塔上伸出一个跳台; 火箭蹦极:将人象火箭一样向上弹起,然后上下弹跃。

  按操作方法也有三类可分:绑腰--踏出弹跳的第一步。绑背--想尝试电梯断线后的坠落吗? 绑脚--可体验奥运跳水选手俯冲的快感。按蹦极技巧和人数还可分为:自由式--可碰水、前滚翻、后滚翻、单人跳、双人跳等等,每种玩法都会让您有不同的感受。

  最近出现了一种全新的飞天蹦极,吸引了众多爱好者。飞天蹦极俗称蹦极球。外形像热气球,下挂完全裸露在外的坐椅,绑好安全带,再加上几个增重的沙袋,此时你只需双脚向地上一蹬,几秒钟后即可飞上数十米的高空,体会云中漫游的感觉。

  蹦极是非常刺激的运动,危险性也就非常大,蹦极装备非同小可,一旦有纰漏,谁受得了那刺激!蹦极前一定要仔细检查好。一般装备有以下几种:

  弹跳绳---般蹦极地点都有专业弹跳绳,旧式弹跳蝇没有安全绳的后备系统。新式弹跳绳采用“双保险”,为防意外,弹跳绳的设计皆按人体下降速度及反弹高度精确的分为轻绳及重绳。安全系数较高。

  扣环---扣环的作用在于连结弹跳绳与弹跳者的重要环节,一般采用的扣环为纯钢制品,每个安全钢扣环皆可承受约4,772公斤之重量。

  绑腰装备---进行前跳式蹦极或后跃式蹦极时采用的装备,可将蹦极者腰部固定于弹跳绳一端。

  绑脚装备---自由式蹦极的必备,用于捆绑脚踝。

  绑腰装备---进行往前跳及花式跳法时使用的工具,功用在于保护背部和平衡身体。

  7抱枕---蹦极时抱在怀中,可平衡身体,也可消除紧张感

早上空腹跑步害处多 空腹运动注意事项

  蹦极对身体素质要求较高。凡是有心,脑病史的人不能参加,凡是深度近视者要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下,人身体以9.8米/秒方的加速度下坠,很容易脑部充血而造成视网膜脱落。跳下前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤。

  着装要尽量简练、合身。不要穿易飞散或兜风的衣物,否则暴光可没人管。跳出后要注意控制身体,不要让脖子或胳膊被弹索卷到,否则……

  发生意外灾难时,可向各地警察派出所报案请求协助。如果遇到危险情况要及时拨打求助电话或是打出SOS警报。

  结语:以上就是一些蹦极运动的分类还有注意点了,作为一项非常有刺激性的运动,建议体质比较弱的人就不要进行了,那样会经受不住的,最后可能还会引发一些不必要的危险,毕竟运动的前提也是要以自身健康为基准的。

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